고혈압 원인, 증상, 치료, 진단 수은혈압계 사용법에 대하여 알아보기

우리는 일반적으로 고혈압에 대하여 정상적인 경우에는 80에서 120으로 생각하고 있어 그에 따라 고혈압에 대한 기준으로 삼고 있습니다.

혈압이 90이상, 140이상이라고 하면 고혈압으로 진단을 하고 있으며 일상생활속에서는 혈압이 변화하므로 일시적 상승으로 인한 부분으로는 고혈압이라고 하지는 않으며 지속적으로 혈압이 체크 되었을 경우 고혈압으로 판단됩니다.

고혈압의 증상으로 어지러움, 두통, 뒷목이 뻣뻣해는등이 발생되는 경우도 있지만 아무런 증상없이 다가오는 질병으로 건강검진시 체크에 따라 세심히 관리를 요한다고 볼수 있습니다.

특히 합병증에 더 유의를 하여야 하므로 꾸준한 운동과 식습관으로 관리가 필요하며 권장운동으로는 산책, 야산의 등산, 자전거, 수영 등 유산소 운동으로 격한 운동보다는 지속적인 운동으로 시작하여 혈압을 체크하여 자신과 맞는 운동을 찾아서 관리하는것이 좋다고 봅니다.

저는 개인적으로 자전거를 일주일에 2~3회정 한시간 이상시 땀이 베일정도로 하고 있으며 그에 따라 혈압이 감소되는것을 체크하고 있습니다. 이제 시작단계로 지속적을 운동을 한후에 결과도 따로 올려보도록 하겠습니다.

일반적으로 가장 고혈압에 대한 대책으로 운동과 식습관과 생활 습관을 구분하여 원인에 따른 대응을 하게 됩니다.

평상시 운동량이 적을 경우 나에게 맞는 운동을 시작함으로서 혈관의 팽창등을 유도하며 운동으로 발생하는 호르몬으로 스트레스를 해소하는 등 대응하게 됩니다.

또한 식습관은 평상시 짜게 먹는 것과 육류 섭취가 과하다고 생각되는 경우 이에 대하여 고쳐야 하는데 먹는 즐거움도 우리에게 삶의 낙 중 하나로서 스트레스 받지 않은 상태에서 즐겁게 고쳐가는 방법을 찾아야겠습니다. 특히 과일이나 채소의 비중을 높임으로서 과일에 들어있는 비타민으로 혈관의 산화를 지연시켜 주며 내 몸에  흡수되는 영양소를 균형있게 만들어야하며 식이섬유소는 콜레스테롤의 재흡수를 낮추므로 충분한 물과 함께 섭취를 하여야 겠습니다. 특히 물은 우리의 몸에서 씻어주는 역할, 걸쭉해지는 혈액을 맑게 하여 동맥경화를 줄이고 혈관에 끼는 것을 예방하며 땀을 통해 체온조절을 하는 유용한 물로서 우리에게 하루에 몸에서 빠져나가는 수분이 약 3리터정도라고 하며 소변으로 1.5리터, 땀으로 0.5리터, 호흡으로 0.5리터, 변으로 0.1리터정도로 구분되어 배출된다고 합니다. 그에 따라 우리는 식사중에 1.5리터를 흡수하고 체내에서 재흡수를 0.2리터를 하고 있어 우리는 최소한 1.4리터의 물을 공급하여 주어야하는 계산이 나오게 됩니다.

마지막으로 생활습관에 대한 대응으로 스트레스에 대한 대응력으로  충분한 수면으로 하루에 수면시간을 6시간 이상 깊은 수면을 요하며 하루에 반식욕을 하며 몸을 이완시켜주며 육체적 스트레스를 풀어주며 정신적인 스트레스는 통계에 따르면 독서를 권장장하고 있습니다. 또한 음주가무, 수면, 흡연, 운동, 영화, 게임, 대화, 여행 순으로 우리는 행하고 있지만 전문가가 권장하는 스트레스 해소법으로는 내 마음의 속내를 털어놓는 것과 하루에 한가지 일만 하는것, 물을 많이 마시는 것, 많이 웃는것, 유산소 운동, 명상등을 권장합니다. 그럼 그에 따른 효과에 대하여 알아보면 독서는 스트레스 감소율이 가장 크고 음악감상, 커피마시기, 산책, 게임등의 순으로 효과가 있다고 합니다.

혈압계는 전자식협압계와 수동식(수은) 혈압계가 있는데 수동식 협압계 체크하는 방법은 청진기를 귀에 착용하고 팔꿈치 안쪽에 대며 공기압은 평상시 자신의 수축기 혈압(높은 혈압)보다 30~40정도 더 올려서 너무 느리지 않게 공기를 넣어주고 초당 2~3정도 밸브를 조절하여 압력이 떨어지게 하며 심장박동 소리가 첫번재의 소리가 수축기(높은)혈압이며 심장박동소리가 더이상 들리지 않은 마지막 음이 이완기(낮은)혈압입니다. 일반적으로 80~120을 정상이라고 하는데 80은 이완기혈압, 120은 수축기 혈압으로 표현합니다.

디지털 혈압계는 형압체트하는 부분이 팔꿈치 안으로 될 수 있게만 하여주면 자동으로 체크되므로 작동하면 되겠습니다.

국내 30세이상 성인 3명중에 1명, 60세 이상 2명중 1명정도는 고혈압 환자라고 분류되고 있다고 하는데 일반적 자가치료가 되지 않을 경우 우리는 고혈압 약을 복용하게 되는데  심장과 혈관에 칼슘의 역할을 차단하여 영향을 주어 협압을 낮추는 약과 혈관을 좁게 하는 호르몬 억제하는 약과 심장 박동을 늦춰주는 약과 채내의 수분과 염분을 제거하는 약으로 구분되어 고혈압에 대처하고 있습니다.

우리 몸은 자가진단을 스스로 하며 스스로 치료할 수 있는 훌륭한 육체입니다.

우리가 어떻게 우리의 몸을 사용하는데 그에 따라 몸이 대응하지 않을까요.

너무 힘들게 살고 있는게 아닌지 현재 우선 순위가 바뀐것이 아닌지 잠시 생각해 볼 필요가 있습니다. 건강이 가장 우선인데 너무 혹사시키는 현재를 살고 있지 않은지요.

자본주의 사회로서 경제적인 부분에 가장의 역할이 중요하게 되며 부담하여야 하는 경제력이 상승하게 됨에 퇴근 후에도 자격증 공부를 하여야 하고 대리운전등의 알바로 내 삶에 대한 우선순위의 방향이 너무 멀리 치우쳐져있지 않은가 생각해봅니다.

건강을 지켜야겠지요.

건강한 삶속에서 행복이 시작된다고 봅니다.

이상 고혈압에 대하여 알아보았습니다.